[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6dd2a7d928c948bf98150242b019a647.jpg Ledwo dziś się doczołgałam do suwnicy. To było straszne, że jeszcze musiałam na niej ćwiczyć %-) Dobry trening, o aerobach nie było mowy, łydki drżały i się buntowały. A z ogólnych obserwacji powiem, że wykluł się triceps :D Jestem dumna, nieśmiało go widać 8-) Pozdrawiam! [...]
Kasiu – mam taką nadzieję, ale widzę to czarno Dzień 8 Wczoraj nie zdążyłam wrzucić miski i treningu, więc dziś nadrabiam. Miska wczorajsza Warzywa – pomidory, kiełki brokuł, rzodkiewki, sałata. Picie pokrzywa, mięta, kawa x 2, woda. Magnez, O3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a352d6c0c4a42469c3ddb3ab8f23d8c.png Trening wczoraj 40 minut rowerku. Dzień 9 [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba2eb900bc4747fe860eeb5aac67e8bf.jpg W końcu dobrze zrobiłam wiosłowanie hantlą, bo dziś bardzo czuję plecy. W ogóle to B2 to dla mnie najtrudniejszy trening. Po opuszczaniu jestem bardzo zmęczona, a mnie dobiło. Na płaskiej nie leżałam jak placek :-D Zastosowałam się do rad Huberta z dziennika Arphiel :-) i pooglądałam [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 10 Dzisiaj w miare spokojnie, praca potem trening. Zabrakło troche siły bo weź człowieku przedzieraj się przez zasypane chodniki gdzie momentami zapadasz się po łydki. W domu czekała mnie bardzo mila niespodzianka, znalazłem w piwnicy ponad półwieczna Anatomie [...]
[...] 28.01 DT miało być wejście z nowymi siłami, ale dziś @#-P#-P#-P od rana poszły 3 ketonale 100mg + 2 no-spy czuję się jak k.pa ale trening zrobiłam 1. przysiad 3x5 45, 52,5 3x60* 2. bułgarski 5x10 na noge 6kgx10 5kg 4x10 3. wznosy bioder siedząc ze sztangą 5x10 60kg 10/8/8/7/7 4. brzuch 3x 6-8 [...]
[...] jesteś poza rankingiem, bo nie chcesz ze mną studiować w Poznaniu. Ale jedno twoje słowo, a lądujesz w czołówce /-)_ ___________________________________________ 19.02 trening 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x 6-8 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 6 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 7 2. Przyciąganie wyciągu do [...]
[...] czarna, herbata zielona i czarna, woda 2l Suplementy: żeń szeń, ZMA, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f3e7ff5a2a547daba3d99b0a1a65981.jpg Dobry trening, była moc w wl. Power walk szedł mi ciężko, ale doczłapałam do tych 20minut. Dzień 28 i 29 – 23.-24.02.2013 Michy nieliczone. Sobota: -jabłko, owies, orzechy włoskie, [...]
[...] Ława - w ostatniej serii jedno powtórzenie więcej niż poprzednim razem %-) ale i tak ciężko idzie. Bułgar - :)) tym razem słabo, pupa i nogi były zmęczone po treningu obwodowym z poprzedniego dnia. Inverty - w związku z tym, że nie dam rady zrobić inverta na prostych nogach postanowiłam wprowadzić małą modyfikację i obecnie [...]
[...] przedni 3x8-10 10x20kg/10x24kg/10x24kg 4. suwnica nogi wysoko 3x8-10 10x90lb/10x100lb/10x120lb/11x140 przepraszam za lb - dla orientacji 1 lb~0,45kg //Komentarz Pierwszy trening z nowego planu, trochę szarpany i nerwowo -szczególnie pierwsze dwa ćwiczenia, bo sztang zabrakło (nagle wszyscy zaczęli robić ciasy, martwe ciągi, wyciskania@@-)).. [...]
[...] Dzień 9 Ciut mało snu, ale odbije sobie na dniach. Zreszta bez specjalnych rewelacji, zaraz do roboty śmigam tylko dojem schabik :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aeroby Czas: 35min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4ee1cd03c4542c5868f4a78b9a21425.jpg Dołozyłem 5minut zgodnie z planem, zmiana terenu tez zrobiła swoje. Teren [...]
[...] i ciągle staram się douczać w różnych kwestiach ;-) tak dziś wyszło, że mi czasu rano przybyło a wraz z tym chyba natchnienie twórcze :)) to będzie dłużej… W końcu dieta i trening to nie wszystko, a dziennik to dziennik i różne rzeczy na człowieka wpływają… Jutro mija 4 tygodnie mojego dziennika tutaj i pierwsza myśl po tym czasie jest taka, że [...]
To ja najpierw pogawędzę, a potem ustosunkuję się do Waszych wypowiedzi :-) Postaram się do wszystkich. Właśnie wróciłem z długiego treningu. Za długiego być może, ale to ostatnia taka anarchia przez przygotowaniami. Zacząłem dzisiaj od 21-15-9. Z dwoma odważnikami. Szkoda, że mi się coś zryło z pulsometrem, bo czuję, że tętno było konkretne. [...]